Morangos sem açúcar

Já estão de volta e são sem dúvida uma das frutas favoritas dos portugueses.
As regras mais importantes no consumo de morangos são: não exagerar nas porções (1 porção deve ser igual a 12 morangos pequenos) e não complementar com açúcar e muito menos com chantilly!

Em termos nutricionais, são uma excelente fonte de vitamina C (47 mg/ 100g) e têm um reduzido valor calórico (29 kcal/100g), isto porque 90% da sua constituição é água.

Gastar calorias

Agora que a primavera está de volta, nada melhor que praticar actividade física ao ar livre e gastar umas calorias extra.

Deixo aqui algumas sugestões de actividades juntamente com a informação de quantas calorias por hora gastamos:

- Corrida 9 kms/ hora 450
- Natação 400
- Ténis 390
- Ciclismo 16 kms/hora 300
- Golfe com caminhada 300
- Jardinagem 280
- Cortar relva 275
- Caminhada 4 kms/hora 250
- Caminhada em terreno íngreme 400
- Remo 400