Embora exista um amplo leque de cereais de pequeno-almoço disponíveis com as mais diversas variações (integrais, com chocolate, fortificados, com fruta...) em termos calóricos as diferenças não são muito significativas. Por exemplo, os cereais Corn Flakes têm 378 kcal/100g, os Special K classic 379 kcal/100g, os Chocapic 382 kcal/100g e os Fitness 372 kcal/100g.
Existem algumas opções menos calóricas, principalmente entre os cereais não processados. Entre estes destaco os flocos de cevada integrais, com 336 kcal/100g, e que ficam optimos com leite ou iogurte. Estão disponíveis nas grandes superfícies comerciais, na secção de produtos dietéticos.
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